尽可能仔细地回答下列分成两部分的问题。
第一部分，请进入测验：愤怒情绪线上免费测验（一）：愤怒程度（5题）
第二、三部分：私人关系和社会愤怒的愤怒控制类型。对下列题目选出最适合你的选项。
扩展测试：
现在，不管你属于哪一类型，请回答下列问题：
- A．你是否因紧张和焦虑而痛苦?
- B．你是否有暴力和复仇的幻想?
- C．你是否认为愤怒是软弱的标志?
- D．你是否能在怒不可遏的人面前保持镇静?
- E．你是否曾因自己的感情而感到惊异?
这组问题用来检查你被愤怒支配的程度。 A、B、C答「是」的和D、E答「否」的得一分。如果你的分数超过3分(包括3分)你很可能被愤怒所左右着。不管你是否承认。
请记住，愤怒是对某种情况的自然反应，但不是对所有情况。我们生活在一个需要相互合作和帮助的社会里，因此，克制自己的某些明显的感情经常是必要的。当然，明白自己的感情是重要的，别人也有感情，但这并不是让它随意发泄的借口。
如何制怒？
一个人一旦发怒．如果他一直呆在兮他产生愤怒的环境中。那种愤怒的情绪就可能持续更长的时间，形成一种循环反复的刺激一反应过程。因此，此时，你最好能赶紧离开，到别处走一走．减弱因愤怒而产生对当时情景的过度注意。当然有好朋友陪着会更好!