罪恶感是一种焦虑反应，是因为害怕受到道德的谴责，在迫切或不良预期情况下的一种不安的心理状态。严格地说，罪恶感是自我冲突，是内化的行为准则与外在的评估标准差异太大所致。
在成长的过程中，我们都可能会有罪恶感的产生，这种感觉可以阻止我们去做违背良心的事。但过度和不当的罪恶感也会令人负荷过重。生活中，任何人都具有程度不同的自我牵连倾向，如果这种倾向过分发展，就有可能导致对客观事物的判断，将完全无关的外界事物视为与己有关的某种信号，从而有意或无意产生一些不切实际的想法，出现的罪恶感。有这种病态的罪恶感的人大都性格内向，他们谨小慎微，犹豫不决，敏感多疑，羞怯腼腆，发病的直接诱因多是与想象内容有关的强烈精神刺激。
你是不是正在被这种罪恶感所困扰呢？请用「是」、「否」或者「不好说」回答下面这24个题目。
心灵解析
15分以下 很幸运，你没有患上「道德恐惧症」。不过这并不是说你就可以忽略自己的道德修养。与病态的罪恶感相对的另一个极端是丧失羞耻感。羞耻感是建立在事实的错误行为基础上的。做了坏事而没有羞耻感的人是不道德的，是真正的罪恶。
16～31分 你的道德感很正常，知道应该如何正确处理自己所犯的错误。不过也不要因此而忽视罪恶感的正面作用。古人说：「从善如登，从恶如崩」。罪恶感与守法守规是相辅相成的，不能认知什么是罪恶感便会很容易做出违背道德良心的事。
32分以上 如果你还没有觉得自己是个「圣人」的话，那你就一定是个「病人」了。你生活在罪恶感的阴影下，饱受罪恶感的纠缠。你的情绪就好像瘫痪了一样，常常引起焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。人都会犯错误，都有可能做不道德的事情，天底下没有什么定律要求每个人绝对不能犯错误。重要的不是没完没了的自我谴责，而是将注意力集中在真正的道德问题上，也就是在将来如何改正你的不良品行，使他人和自己更能尊重自己。如果把精力全都放到了谴责和自我惩罚上面，你反而会一错再错，不但不会从错误中汲取教训，建设性地改正错误，反而会屡错屡犯。