心理安全感自我覺察
安全感測驗
透過 75 道直覺式題目，了解你在自我信任、人際互動、情緒安定與生活掌控感上的安全感輪廓。
測驗前提醒
這份測驗沒有標準答案，也沒有好壞之分。請依照最近一段時間的真實感受，快速選擇「是」、「否」或「不確定」。
結果僅供自我理解與日常調整參考，不能取代專業心理評估或診斷。
請選擇最貼近你的答案
安全感測驗題目
請作答第 1 題。
1. 通常，我更願與人待在一起，而不是獨處。
2. 在社交方面我感到輕鬆。
3. 我感到自己已經得到了足夠的讚揚。
4. 我感到人們像尊重他人一樣地尊重我。
5. 我對自己感到滿意。
6. 一般說來，我不是一個自私的人。
7. 當朋友批評我時，我是可以接受的。
8. 我感到生活對我來說是公平的。
9. 我通常對絕大多數人都是友好的。
10. 一般說來，我是一個樂觀主義者。
11. 一般說來，我是一個快活的人。
12. 通常，我對自己抱有信心。
13. 我對自己具有足夠的信心。
14. 通常，我認為大多數人都是可以信任的。
15. 我認為，在這個世界上我是一個有用的人。
16. 一般說來，我與他人相處很融洽。
17. 我感到自己是堅強有力的。
18. 我很健談。
19. 我時常為他人的幸運而感到欣喜。
20. 一般說來，我認為世界是一個適於生存的好地方。
21. 我按照自己的意願生活，而不是按照其他什麼人的意願在生活。
22. 我感到自己在工作和職業上是一個成功者。
23. 我通常願意讓別人了解我究竟是怎樣一個人。
24. 我經常抱著「車到山前必有路」的信念而將事情堅持做下去。
25. 一般說來，我感覺還好。
26. 我與異性相處得不錯。
27. 在街上，我曾因感到人們在看我而煩惱。
28. 在這個世界上，我感到溫暖。
29. 我的行為很自然。
30. 通常，我使別人感到輕鬆。
31. 一般說來，我是幸運的。
32. 我有一個幸福的童年。
33. 我有許多真正的朋友。
34. 我的家庭很幸福。
35. 一般說來，我很容易滿足。
36. 一般說來，我受到人們的尊重。
37. 我可以很好地與別人配合工作。
38. 總的說來，我感到世界對我是公平的。
39. 一般說來，我是一個比較自在的人。
40. 我為自己的智力而憂慮。
41. 我缺乏自信。
42. 我經常感到對世事不滿。
43. 一次窘迫的經歷會使我在很長時間內感到不安和焦慮。
44. 我傾向於通過逃避來避免一些不愉快的事情。
45. 當我與別人在一起時，我也常常會有一種孤獨的感覺。
46. 我很容易氣餒。
47. 我經常感到活著沒有意思。
48. 我認為我是一個相當敏感的人。
49. 我常常自己感到不自然。
50. 我對自己不是很滿意。
51. 我經常情緒低落。
52. 在我與每個人第一次見面時，常常感到對方可能不會喜歡我。
53. 我經常為自己的未來發愁。
54. 我有一種自己是別人的負擔的感覺。
55. 我在表達自己感情方面存在困難。
56. 我經常感到似乎遺忘了什麼事情。
57. 我是一個比較多疑的人。
58. 我很容易不安。
59. 我經常反省自己。
60. 當事情沒辦好時，我為自己感到悲哀和傷心。
61. 我感到自己沒能很好地適應生活。
62. 我感到生活是一個沉重的負擔。
63. 我被自卑感所困擾。
64. 我很容易受傷害。
65. 對於未來，我隱隱有一種恐懼感。
66. 在大多數時候，我感到不安。
67. 我不喜歡競爭。
68. 我時常擔心會遇到飛來橫禍。
69. 在與人相處時，我常常會感到很煩躁。
70. 我的情緒時常會從非常高興一下子變得非常悲哀。
71. 我感到自己不能控制自己的情感。
72. 我有時感到人們在嘲笑我。
73. 我曾經因懷疑一些事情並非真實而苦惱。
74. 我經常受到羞辱。
75. 我經常感到自己被人們視為異乎尋常。
你的安全感輪廓
测验结果
得分越高，代表越能感到自我穩定、信任他人，並相信自己能應對外界風險。
你的總分
0 / 150 結果計算中多維度分數視覺化
下方圖表將 75 題依自我信任、人際信任、情緒安定、掌控感與生活支持感整理，協助你觀察分數結構。
自我信任
0%人際信任
0%情緒安定
0%掌控與未來感
0%生活支持感
0%你在整體評分區間的位置
正常安全感
你多半能相信自己，也較能信任他人。面對生活中的風險與變動時，你通常能保持穩定、從容，並相信自己有能力處理。
建議你持續維持穩定作息、真誠互動與自我照顧，讓這份安全感成為探索人生與關係的底氣。
有一定不安全感傾向
你在部分情境中可能會想抓住更多資源、確認或掌控感，才能比較安心。這不代表你脆弱，而是身心正在提醒你需要更穩定的支持。
建議你練習把「我需要立刻掌控」轉化為「我可以一步一步處理」，並透過規律生活與可信任的人際連結增加安全感。
已有不安全感存在
你可能較容易對外界、人際或自我價值產生懷疑，也可能很渴望被肯定，卻同時害怕受傷或被拒絕。
建議你從小範圍、低壓力的互動開始建立穩定感，並觀察哪些情境最容易觸發不安。若不安已影響生活，尋求專業協助會很有幫助。
嚴重不安全感
你的作答顯示目前可能承受較強的不安、孤立或自我懷疑感。這些感受值得被重視，也不需要獨自承擔。
建議你優先尋找可信任的人陪伴，並考慮諮詢心理師、身心科或其他專業資源。若出現強烈絕望或傷害自己的念頭，請立即尋求當地緊急協助。
整體穩定面向
你的各面向相對平衡，代表安全感來源較多元。可以把目前有效的生活節奏、人際互動與自我支持方式記錄下來，作為壓力期的穩定工具。
自我信任可優先照顧
你可能較容易自我懷疑或擔心自己不夠好。建議每天記錄一件「我有做到」的小事，把自我價值建立在可觀察的行動上。
人際信任可優先照顧
你可能在人際中較容易擔心被拒絕、被誤解或不被接納。建議從一段安全關係開始，練習清楚表達需求與界線。
情緒安定可優先照顧
你可能對壓力或挫折較敏感。建議建立簡短的情緒緩衝流程，例如深呼吸、散步、寫下感受，再決定下一步。
掌控與未來感可優先照顧
你可能較常擔心未來或害怕失控。建議把模糊擔心拆成「可行動」與「暫時不可控」兩類，先處理能做的一小步。
生活支持感可優先照顧
你可能較難感覺世界是友善、溫暖或公平的。建議有意識地累積支持線索，例如穩定作息、舒適空間、可信任的人與可預期的日常。