情緒健康度測驗
透過日常感受、睡眠狀態、人際安全感與壓力反應，初步了解自己的情緒健康狀態。
人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪上有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。在正常的情绪下，情绪反应是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知，并且情绪反应的强度应和引起它的情境相称。当引起情绪的因素消失之后，情绪反应会视情况而逐渐平复。正常的情绪反应，不论是积极的还是消极的，都有助于个体的行为适应。
所謂不良情緒是指兩種情形：過於強烈的情緒反應和持久性的消極情緒。下面的測試有 30 個問題，用於對你的情緒健康度作大致評估。
请根据你的实际情况与真实想法，在「总是」、「经常」、「有时」、「很少」和「从不」中选择一个。
自我覺察
看見近期情緒、壓力與安全感的變化。
即時計分
完成 30 題後自動計算總分與分布位置。
溫和提醒
結果僅供自我參考，不取代專業心理評估。
若你近期已有傷害自己或他人的想法，或感到自己可能處於立即危險，請優先聯絡當地緊急服務、可信任的親友或專業心理／醫療人員。
情緒健康度測驗
第 1 / 30 題
1. 看到自己新近拍攝的照片，有不稱心的感覺。
2. 會想到許多年後會有什麼使自己極為不安的事。
3. 有被身邊的人起過綽號或挖苦過。
4. 在睡覺或出門前，要回過來再檢查一遍門窗或瓦斯是否關好。
5. 對與你關係最密切的人並不滿意。
6. 夜深人靜時，感覺會有什麼害怕的事。
7. 因做噩夢而驚醒。
8. 有連著一段日子反覆做似乎同一個夢的情況。
9. 有某一種食物吃了就想嘔吐。
10. 除了外部的現實世界，覺得心裡還有另外一個不為人知的世界。
11. 心裡覺得自己是現在的父母從孤兒院領養的。
12. 覺得沒有一個人真正愛你、尊重或需要你。
13. 覺得家人對你不好，但是自己又很清楚他們其實已經很好。
14. 覺得沒有人真正地理解你。
15. 早上起床時會感覺憂鬱。
16. 覺得秋天秋雨綿綿、枯葉遍地的時候比秋高氣爽、豔陽高照的時候多。
17. 站在高處的時候會有站不穩的感覺。
18. 平時覺得自己並不健壯。
19. 一回到家裡就會立刻把房門關上。
20. 坐在自己房間裡把門關上後，仍然覺得心裡不安。
21. 當一件事需要作決定時，會覺得很困難。
22. 喜歡用拋硬幣、塔羅牌、抽籤之類的遊戲來預測吉凶。
23. 稍不小心就會因為絆到東西而跌倒。
24. 需要至少一小時才能入睡，或醒得比自己希望的早一個小時還多。
25. 看到、聽到或感覺到別人無法覺察到的東西。
26. 覺得自己有超乎平常人的能力。
27. 覺得因有人尾隨著自己走，而心裡不安。
28. 覺得有人在密切注意自己的日常生活。
29. 當一個人走夜路時，害怕前面會有危險。
30. 覺得自殺是可以理解、不足為怪的事情。
情緒健康度分析
已完成測驗，以下是你的分數結構。
多面向情緒狀態圖
圖表暫時無法載入，仍可查看下方文字結果。
總分位置
情緒健康
你情緒健康，自信心強，有較好的社會適應能力和情緒調控能力，善於理解他人，顧全大局，具有良好的心態和美感、道德感與理智感。
你有一定的社會活動能力，是一個性情爽朗、受人歡迎的人，因為你懂得調節自己的心情。繼續維持規律作息、穩定社交與適度放鬆，會很有幫助。
情緒基本健康
你的情緒基本健康，多數情況下能自我調整，不良情緒容易得到緩解。
不過你可能較為深沉，處事辦事過於冷靜，不太習慣發揮與張揚自己的個性。可以試著用更溫和、清楚的方式表達自己的需要。
情緒時有困擾
你的情緒有時會出現困擾，可能忽冷忽熱，處事較為消極淡漠，也容易過於謹慎小心。
建議你記錄近期壓力來源，並建立固定的放鬆方式，例如散步、睡前遠離螢幕、與可信任的人聊聊近況。
情緒不太健康
你的日常煩惱可能較多，較難很好地調節自己的情緒，使心情處於緊張和矛盾之中。
你可以找好朋友多聊聊天，將自己的煩惱說出來；工作或生活遇到困難時，也可以多與同事、家人或專業人員溝通，並嘗試把事情拆成較小的步驟處理。
需要重視的警訊
這是一個需要重視的信號，建議你尋求心理師、身心科醫師或其他專業人員進一步評估與諮詢。
若你正感到自己可能傷害自己或他人，請立即聯絡當地緊急服務、可信任的親友或就近的醫療資源，先確保此刻的安全。
作答分布
总是 0 題，經常 0 題，有時 0 題，很少 0 題，從不 0 題。
個人化提醒
完成測驗後，這裡會依你的分數顯示一段簡短提醒。