適用年齡：青少年、成人
施測時間：3-5 分鐘
閱讀水準： 國中一至三年級
題數： 20 題
下列是人们有时出现的一些感受。对每项描述，请指出你具有那种感觉的频度（從不；很少；有時； 總是）
【孤獨感介紹】
孤獨感是一種封閉的心理狀態，因感到自身與外界隔絕或被外界排斥而產生的苦悶心情，人在渴望交往與實際交往情況不佳時容易產生孤獨感。心理學家指出，內向者對自我世界的過度關注極易引發孤獨感。內向的人不喜歡、不習慣表達自己；或常常缺乏勇氣，擔心自己的想法不受重視或不被肯定，進而選擇緘默，因此難免孤獨。
孤獨者因爲採用消極的交往方式，並缺乏必要的社交技能，而難以與他人建立親密的友誼。與這些人交往常常讓人感到不愉快，於是他們很難建立有助他們發展社交技能的人際關係。因而難以擺脫孤獨。心理學家認爲，通過基本社交技能的訓練，可以使孤獨者走出孤獨的惡性循環，並已廣泛應用於心理諮詢與治療的實踐中。這些方案提供一定的希望，即孤獨不必陷入抑鬱的惡性循環之中而不能自拔。
【孤獨感改善方法】
1.克服自卑：由於自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不衝破，就難以走出孤獨.其實,人與人不可相比,每個人都有長處和短處,人人都是既一樣又不一樣.所以,一個人只要自信一點,就會鑽了出自織的繭,從而克服孤獨。
2.外界交流：獨自生活並不意味着與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過某些方式達到交流的目的。如當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯繫的朋友寫信。當然與朋友的交往和聯繫，不應該只是在你感到孤獨時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。
3.勇於交往：與人們相處時感到的孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。這是因爲你和周圍的人格格不入。例如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行必要的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會感到倍加孤獨。因此，在與他人相處時，無論是什麼樣的情境下，都要做到“忘我”，並設法爲他人做點什麼，你應該懂得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。
4.享受自然：生活中有許多活動是充滿了樂趣的。只要你能夠充分領略它們的美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不願與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。
總之，驅除孤獨感很重要的一條，就是要盡力改變自己原來的環境。孔子曾說過：“獨學而無友，則孤陋而寡聞”。一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業餘愛好等等。每個人都會有孤單的時候，在屬於自己的時間裏滿足自己的興趣愛好，乃是人生的一種樂趣。
量表簡介:
該量表評價由於對社會交往的渴望與實際水平的差距而產生的孤獨，這種孤獨在此被定義爲一維的。
原始的UCLA:量表(Russell et al, 1978)有20個條目，是從Sisenwein (1964)博士論文所提出的75個條目庫中選出的。這些條目有許多來自20個心理學家對孤獨體驗的描述，還有一些來自Eddy (1961)的量表.每個條目有4級頻度評分:4:我常常有此感覺;3:我有時有此感覺;2:我很少有此感覺;1：我從未有此感覺。UCLA原始表20個項目的陳述都是正序計分。
原始表的潛在問題是有可能出現全都做一種回答而導致假象的錯誤(因爲所有20個條目都指向孤獨)，同時也缺乏區分效度(無法從本質上將對抑鬱和自信等的測驗區分出來)。1980年，作者對UCLA初表做了修訂(這裏稱爲第二版)。在原來20個條目的基礎上又加上了19條積極的反序計分條目(如“我覺得與周圍人關係和諧”)，複用於162名大學生。用六個額外的問題(如“你一生中有多少時間感到孤獨?”“最近兩週內你有多少時間感到孤獨?”)用於作爲“明確的孤獨自我標籤”，它與全量表的a係數爲0. 78。根據與這一指徵的相關性篩選出10個正序與10個反序陳述條目。將這些條目隨機排列就構成了UCLA第二版。該量表目前應用最廣。
與原始表一樣，修訂表得分亦是20-80。積極陳述(即非孤獨條目).得分在計人總分時應行反序計分。
從本量表中選出4-8條可做普查之用。即便只用4條亦可得出較理想的a係數。
本節所附的第二個量表即第三版，是作者爲非大學生成人所設計的。因爲在大範圍的老年人普查中發現，對UCLA條目的理解需要較高的閱讀能力。第三版的設計就是爲了解決這一難題。它含有11個“孤獨”正序條目與9個“非孤獨”反序條目(其中有一條用正序陳述。
信效度測試
Russell (1980)研究了UCLA第二版的試用情況。第一次用於160名大學生，第二次用於237名大學生。用第二次研究(男102，女128)建立常模，男性均值=37.1 (SD=10.9),女性均值=36. 1 (SD=10. 1) 。
Gutek等(1980)用一個4條修訂表電話調查了洛杉機的382名成年人。全量表分爲4-16。調查中18-30歲者平均得分8. 3, 60歲以上者爲7. 3。得分隨年齡增長而下降與人們的直覺不符(經驗認爲老年人孤獨感可能強些)，但這一點業已被後來的工作所證實。
UCLA第三版已用於各種人羣，包括487名大學生(X=40.1, SD=9.5), 305名護士(X=40. 1, SD=9. 5), 311名教師(10條表得分X=19. 2, SD=5. 1), 284名老人(X=31. 5,SD=6. 9)。
內部一致性:Russell (1980)報告，第二版20條修訂本的。係數爲0. 94。其他人的研究結果類似。如上所述，用於在職成人普查的4條修訂本。係數爲0. 75 (Hays & DiMatteo 1987年測查199名大學生所得。係數爲0. 63) Hays a DiMatteo修訂的8條本a係數爲0. 84，與20條表相關爲0. 91。第三版a係數爲:大學生0. 94，護士0. 94，教師0. 89，老人0. 89 (Russell&Cutrona 1988)。
重測信度:Jones採用原始表進行兩個月間隔的重測，相關爲0.730 Cutrona (1982)在大學新生中進行間隔7個月的重測，相關爲0. 62 o Russell等(1987)用第三版本對老人進行重測，相關爲0. 73。
聚合效度:第二版本與第一版本都與抑鬱評分呈正相關(r約爲0. 50)，與焦慮亦呈正相關(r=0. 3-0. 4) o Russell等(1980)發現，孤獨與以下情況呈正相關:每天獨處的時間(r=0. 41)，獨自進晚餐的次數(0. 34)，獨自過週末的次數(0. 44);與以下情況呈負相關:與朋友交往的頻度(-0. 28)，好友的多少(-0. 44)。孤獨亦與以下情況顯著相關:被拋棄感、抑鬱感、空虛感、無望感、孤立感、自閉感、不好交際或不滿(Russell, 1982)。不少研究發現UCLA量表的的孤獨得分與各種其它測量指標有與理論推測一致相關，如社會行爲、歸因模式及自我保護功能。8條本與4條本的聚合效度與此類似。
區分效度:上述Russell (1980)的第二個研究的目的就是要探討UCLA表第二版的區分效度。雖然採用各種人格與心境評價(以多重回歸方式相互組合)可解釋UCLA量表分的很大一部分方差，但孤獨“自我標籤”最後進人方程後對方程仍有顯著貢獻，說明這一指標的不可替代性。另外，當把人格與心境變量加以控制後，UCLA得分與社會變量(如獨自進餐)的相關依然存在。採用結構方程模型技術發現，儘管孤獨與抑鬱肯定有關，但在心理測量上仍然是有區別的。Hays $ Dimatteo (1987)發現UCLA八條版本得分同理論上與孤獨相關的變量有關，例如疏遠與社會焦慮，但與以下幾種行爲無關:如鍛鍊、節食、飲酒、濫用藥物、吸菸及睡眠時間。
Russell等(1987)用489名大學生作爲受試，研究了用詞簡單的UCLA表(版本三)，分析它對社會支持的分辨效度:“因子分析顯示，孤獨與社會支持各屬於不同的因子。儘管各自相關，但與其它心境和人格測量的關係各不相同。一般地講，孤獨與心境和人格測量的關係較社會支持更強。”Russell (1987)還探討了社會支持與孤獨的區分效度，樣本是301名老人，發現孤獨的與社會支持有顯著相關，但仍可看出它們各自評定的是不同的成份。孤獨與精神健康狀態相關很強，與軀體健康狀態相關很弱。
應用與評價
UCLA各種版本已用於數百個有關孤獨的研究項目之中，該表第二版具有良好的信度與效度。第三版是爲適應非大學生人羣而設計的，但亦可用於學生中，而且有可能取代第二版。
該量表有三個特點需要說明。第一，“孤獨一詞未見任何條目之中。Russell (I982)指出，這可能有助於減少回答的偏性，因爲孤獨是一種不被社會所歡迎的、名聲不好的狀態(Gordon, 1976).. Perlman (1985)的綜述支持這一看法:當使用UCLA時，性別對孤獨得分幾無影響，而當明確提到孤獨時則影響較大。$orys Penman的研究提示這可能是由於社會對男性的孤獨更不易接受的緣故。
該量表的另一個重要特點是一維性。作者所用的孤獨概念是一維的情感狀態，其量表也據此設計。採用孤獨之多維概念者顯然需用或加用不同的量表，對只需一維的一般測量者，UCLA的某個修訂本((4條、8條、20條和20條簡化條目量表)則是較好的選擇。
第三，UCLA未給受試者規定時間範圍，因而不清楚它測量的主要是特質抑或狀態。間隔兩個月重測相關0. 73，七個月重測相關0. 62，提示該表的測定具有特質成份。Spielberger等(1970)報告，焦慮特質重測相關爲0. 70-0. 80，而焦慮狀態重測相關只有0. 15-0. 55)用此標準衡量，則UCLA主要是特質量表。對孤獨特質與狀態的區分促使人們創制其它量表。
參考文獻
- Russell, D.，Peplau. L. A.，& Ferguson, M. L. (1987). Developing a measure of loneliness. Journal of Personality Assessment, 42, 290-294.
- Russell, D.，Peplau, I. A.，乙Cutrona, C. E. (1980). The revised UCLA loneliness scale: Concurrent and discriminant validity evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 39，472一480
- Russell, D. (1982) The measurement of lonliness. In L. A. Peplau&D. Perlman (Eds.)，Loneliness: A sourcebook of current theory，research, and therapy(PP. 81一104)，New York: Wiley (Interscience).
- Hays D. $}_ Dimatteo. M. R. (1987). A short一form measure of loneliness. Journal of Personalitiy Assessment, 51，69一81.
- Spielberger, C. D.，Gorsuch, R. L.，乙Lushene, R: E: (1970) manual for the State一Trait Anxiety Inventory,}Palo Alto，CA:Consulting Psychologists Press.